« La vie appartient à ceux qui se lèvent tôt ».
C’est le matin que notre esprit est le plus frais et disponible.
En effet, avec nos rythmes de vie moderne, dès que nous posons le pied en dehors du lit notre journée se déroule à une vitesse folle. Entre travail, vie personnelle et obligations du quotidien, nous n’avons plus beaucoup prise sur le déroulement de nos journées.
Le résultat : une des frustrations majeures pour la plupart d’entre nous est de ne pas avoir assez de temps pour soi.
La solution : prendre du temps pour soi le matin, avant de commencer sa journée.
Le matin est un moment délicieux et c’est la période idéale pour passer quelques dizaines de minutes à se consacrer à soi, ses passions, ses objectifs personnels …
Nous vous proposons 5 rituels à mettre en place au réveil pour passer une belle journée !
1 – Evitez votre smartphone
A peine réveillé que cela vous projette brutalement dans le monde réel avec le stress qui va avec et il est facile de se laisser distraire par les notifications à l’écran. C’est envahissant et chronophage. Ne le reprenez que lorsque vos rituels seront terminés.
2 – Buvez… de l’eau
Boire un verre d’eau au réveil permet de rééquilibrer la balance hydrique et de booster les organes, et plus particulièrement le cerveau pour être plus performant au cours de la journée.
Cela permet d’éliminer les toxines. En effet, la position allongée adoptée au cours du sommeil favorise l’accumulation de toxines dans l’organisme et plus précisément au niveau du système digestif. D’une part, cette accumulation de toxines affaiblit les fonctions du foie et des reins et d’autre part elle accélère la formation de gras et freine son élimination. Boire un verre d’eau tiède – idéalement à température du corps humain – aide à chasser les acides et toxines accumulés dans l’estomac et les intestins durant la nuit. Cette eau aide par ailleurs à réveiller le système digestif…
L’eau tiède nettoie le tube digestif améliorant ainsi ses deux fonctions principales : une meilleure absorption des nutriments et un transit facilité durant les repas sont observés chez les personnes adeptes du verre d’eau à jeun. En plus, boire un verre d’eau au réveil agit comme un coupe-faim et active le métabolisme. Ceci permet de brûler plus de calories, un avantage non négligeable après les abus ;).
3 – Pratiquez une activité physique en douceur
Que ce soit du pilates, du yoga ou bien du stretching, le but est de réveiller votre corps pour être en forme pour la journée et permettre d’avoir une plus grande clarté mentale.
Pratiquer une activité physique est excellent pour votre santé, votre humeur et votre manière de penser n’en sera que meilleure.
4 – Ecrivez
Cela peut-être simplement votre to-do list de la journée, côté professionnel comme personnel afin de l’organiser au mieux ou bien prenez un journal et écrivez ce que vous voulez dedans, que ce soit votre séance de sport, votre régime alimentaire, ce que vous souhaitez achever dans la journée.
Peu importe, le but de ce journal est de le tenir quotidiennement. Inscrivez une date pour chaque jour, cela vous forcera à écrire régulièrement. On ressent également une forme de gratitude importante, car on voit notre évolution au fil des jours et des mois et cela permet de voir ce que l’on a accompli et notre progression.
5 – Prenez un petit-déjeuner sain et équilibré
Il est important après une séance de sport de nourrir son corps. Ce dernier a besoin d’énergie notamment pour tenir toute la journée. Il va, en quelque sorte, être le carburant pour tenir au moins jusqu’au repas du midi et garder l’esprit clair. Les fruits sont essentiels pour apporter suffisamment de vitamines ! Optez également pour une boisson chaude (exemple du thé ou du café) pour booster et réveiller votre organisme. Mettre l’accent sur les aliments qui combleront toute sensation de faim jusqu’à midi et ne demanderont pas un effort de digestion qui peut laisser un peu raplapla en milieu de matinée.
Passez de belles nouvelles journées 😉
N’hésitez pas à nous dire ce que vous faites le matin !
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